讓寶寶睡個(gè)有質(zhì)量的午覺(jué)

讓寶寶睡個(gè)有質(zhì)量的午覺(jué)

讓寶寶睡個(gè)有質(zhì)量的午覺(jué)


  首先,午睡的時(shí)間要固定。育兒專(zhuān)家建議,媽媽最好能制定一個(gè)育兒作息表,定好作息時(shí)間,讓寶寶的生物鐘形成一定的規(guī)律。這樣做的好處在于:一旦形成規(guī)律,寶寶到時(shí)候就會(huì)很自然的進(jìn)入應(yīng)該有的狀況,比如到了睡覺(jué)的時(shí)間就會(huì)自然有睡意。還有可以用暗示法,例如每次午睡前先把窗簾拉上,然后給寶寶換上干爽的尿布。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間,只要你拉上窗簾、幫寶寶換了尿布,寶寶自然就知道是午睡時(shí)間到了。

  其次,要有良好的睡眠環(huán)境,室內(nèi)溫度不宜太高,注意臥房的通風(fēng)換氣。尤其是在盛夏的下午,氣溫會(huì)比較高,更要合理使用空調(diào)。

  最后,要注意睡眠的時(shí)間不可太長(zhǎng)。以1-2小時(shí)為宜,到時(shí)間就硬喚醒寶寶。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)影響寶寶晚上的睡眠質(zhì)量。

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