兒童的四大不良飲食習慣需要糾正

兒童的四大不良飲食習慣需要糾正

　　1、早餐的食譜過于單一　

　　早餐本應是兒童全天所需能量和營養(yǎng)的重要組成部分。但據(jù)我國營養(yǎng)、醫(yī)學部門對近萬名城市兒童飲食狀況的調查發(fā)現(xiàn)，有50％的兒童早餐安排不科學，每天都是牛奶＋雞蛋。營養(yǎng)質量好的早餐，應包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分?！?/P>

　　2、是兒童不良飲食行為的突出表現(xiàn)　

　　有些父母對孩子偏愛零食的行為采取遷就、放任的態(tài)度，導致孩子用餐無規(guī)律，貪零食、厭正餐，出現(xiàn)以零食代替主食的喧賓奪主現(xiàn)象。零食不是不可以吃，但要有度。一是數(shù)量不宜過多，以免影響正餐食欲；二是注意品種選擇，以高營養(yǎng)低糖分食品為宜；三是時間要合適，應在兩餐之間，睡前不可吃零食?！?/P>

　　3、無節(jié)制喝飲料對孩子的健康不利　

　　時下，碳酸飲料、果汁等已成為城市兒童消費的主流，有的兒童把飲料視為生活中必選食物。專家發(fā)現(xiàn)，過多地攝入果汁飲料會影響孩子的生長發(fā)育。近年來，我國兒童肥胖率急劇上升，與無節(jié)制地飲用飲料有關。對此，父母切莫掉以輕心?！?/P>

　　4、快餐其實不宜多吃　

　　據(jù)統(tǒng)計，91％被調查的孩子中都吃過快餐，特別是肯德基、麥當勞這類洋快餐。研究發(fā)現(xiàn)，這些食品中富含高能量、高脂肪，吃一次洋快餐，可提供4900-7500千焦耳能量，因此，專家告誡，不要經(jīng)常吃洋快餐。　

　　對于兒童飲食中的不良行為，我們要加強教育，注意引導，讓父母和孩子們從飲食誤區(qū)中走出來?！?/P>

　　采編自《揚子晚報》

(責任編輯:暖暖的陽光)