“維生素的寶庫(kù)”――菠菜

“維生素的寶庫(kù)”――菠菜

　　菠菜，又稱(chēng)波斯菜、鸚鵡菜。菠菜含有較多的蛋白質(zhì)、多種維生素和鐵、鈣、鎂等多種礦物質(zhì)；每500克菠菜中含蛋白質(zhì)12.5克，相當(dāng)于兩個(gè)雞蛋的含量；含胡蘿卜素17.22克，比胡蘿卜還高。它還含有對(duì)健腦極為重要的維生素B1、B2，且含量也很可觀，因此被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為“維生素的寶庫(kù)”。此外，菠菜還含有十分豐富的葉綠素，有消除口臭、健美皮膚、預(yù)防蛀牙等功效。菠菜所含的胡蘿卜素在人體中利用率極高。菠菜中所含的酶，能促進(jìn)胃液和胰腺的分泌，有助于食物消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。
　　菠菜還有很好的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性冷，能清理腸胃之熱毒而減輕癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也常把菠菜作為滑腸藥用，主治習(xí)慣性便秘及痔漏等。取鮮菠菜250克，開(kāi)水煮3分鐘，撈出，以芝麻油拌食，每日早晚各一次，效果很好。
　　菠菜食用方便，可炒，可涼拌，可做湯，是人們冬食火鍋常用的綠色蔬菜。但須注意的是，菠菜所含的草酸略有澀味，故食用時(shí)最好先放在開(kāi)水中燙一下?lián)瞥?，然后再炒或拌，這樣既能除去澀味，又能保全其營(yíng)養(yǎng)成分。冬令季節(jié)，勸君不妨吃些菠菜，對(duì)你的健康很有好處。