斷乳后媽咪胸部按摩操

斷乳后媽咪胸部按摩操

斷乳后媽咪胸部按摩操

這組按摩操,刺激胸部組織,使哺乳后的媽咪乳房長大,恢復(fù)堅(jiān)挺。

  按摩手法一

  1、以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。

  2、手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。

  3、手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。

  4、雙手繞著乳房作圓周形按摩。

  按摩手法二

  胸部保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)成效:每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次,緊實(shí)胸部肌肉,加強(qiáng)支撐力,讓您的胸部越來越挺。

  Step 1

  1、把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。

  2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。

  3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。

  成效:刺激胸部組織,讓乳房長大。

  Step 2

  1、以雙手手指,圈住整個(gè)乳房周圍組織,每次停留3秒鐘。

  2、雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍。

  3、在雙乳間做8字形按摩。

  成效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲線。