健康懷孕：對付害喜１６妙招

時間：2008-11-05 11:08:57

健康懷孕：對付害喜１６妙招

健康懷孕：對付害喜１６妙招

　　「害喜」又稱「孕吐」，正式的醫(yī)學名詞是「妊娠劇吐癥」。每個孕婦害喜的嚴重度并不一致，有些人每次懷孕均為害喜所苦，但有些人卻能快樂度過懷孕期。

如何解決害喜的問題？
　　害喜是正常的懷孕現(xiàn)象，但卻很惱人，所以我們在此提出幾點對抗害喜的方法，讓準媽媽參考，希望您能擺脫害喜之苦。

1. 少量多餐：約2~3小時進食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物（例如蘇打餅干）及蛋白質(zhì)的食物為佳，并且避免吃太油膩的食物。

2. 進食中不要喝湯或飲料，應(yīng)在飯后一小時后才喝，這樣比較不會有惡心感。

3. 避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。對于某些特別容易引發(fā)惡心、嘔吐的食物，也要盡量避免。

4. 食用清淡、無刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒來烹調(diào)食物。

5. 選擇季節(jié)性的蔬果，如此可避免吃到不新鮮的食物。

6. 吃飯后盡量避免平躺，應(yīng)保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成惡心感。睡覺時也要墊高枕頭，因為抬高頭部可以減少食物逆流。

7. 早晨起床時動作宜緩慢，避免突然起身。

8. 若早晨起床后容易惡心，可以在前一天睡覺前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優(yōu)酪乳，便能獲得改善。吃完后要做輕松運動約20分鐘，不要馬上入睡。若起床后有惡心感，也可以先吃一些這類食物，然后再起床刷牙。


9. 盡量遠離廚房的油煙味，因為孕婦的嗅覺比較敏感，因此在廚房煮菜時要打開窗戶，或使用排油煙機、抽風機來將油煙排除；也可以用微波爐、烤箱來代替瓦斯爐，以減少油煙的產(chǎn)生。

10. 避免服用鐵劑，因為鐵劑容易導(dǎo)致惡心、嘔吐及上腹痛等情形。

11. 服用維他命B6，以每月50毫克的劑量為限，可有效改善惡心感。但維他命不可隨便服用，應(yīng)先咨詢醫(yī)師以選擇適當?shù)木S他命。

12. 服用止吐藥，但必須由產(chǎn)科醫(yī)師開，切勿自行服用止吐成藥，以免危害胎兒健康。而且止吐藥最好在懷孕10周之后再服用，以避開胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵期（懷孕4-10周），減少藥物導(dǎo)致畸胎的機會。

13. 喝姜湯，對于不怕姜味的孕婦，這是一種很好的選擇，因為姜是一種傳統(tǒng)用于治療惡心嘔吐的食物。

14. 維持室內(nèi)的空氣流通，多到空氣良好的戶外散步，因為新鮮的空氣可以減輕惡心的感覺。

15. 避免熬夜。

16. 保持輕松的心情，避免過度緊張。

孕婦吐個不停時要當心
　　一般而言，害喜的癥狀大部份在懷孕三至四個月即結(jié)束，但若「孕吐」持續(xù)不停，則要注意是否有其它身體器官的疾病，包括：腸胃疾病（腸胃炎、肝炎、胰臟炎、盲腸炎、腸阻塞、消化道潰瘍、急性脂肪肝、膽管疾病等）、泌尿道疾?。I結(jié)石、腎臟炎、尿毒癥等）、新陳代謝疾病（糖尿病引起的酮酸血癥、愛迪生氏癥、甲狀腺機能亢進等）、多胞胎、葡萄胎、子癇前癥等等。此時必須立即與妳的婦產(chǎn)科醫(yī)師聯(lián)絡(luò)，接受治療，以確保準媽媽及胎兒的健康。