孕媽咪孕期保健與散步作息指導

孕媽咪孕期保健與散步作息指導

散步與孕期保健

　　散步是一項很適宜孕媽咪的運動，然而，散步需注意選擇合適的地方。

　　很多孕媽媽喜歡在馬路上散步，但在機動車輛密集的地方，汽車尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。尾氣中的鉛被吸收到孕媽媽血液后，可以通過胎盤屏障進入胎兒體內(nèi)，影響大腦的發(fā)育；另外，在距離地面3-5米的空氣中，還有肉眼看不到的粉塵顆粒，里面含有有毒的元素及物質(zhì)，會影響造血和泌尿功能。

提示：孕媽咪應多多在幽靜的綠蔭路上散步，有條件者最好經(jīng)常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴”，這樣，既可使孕媽咪的精神得到放松，又可得到充足的“空氣維生素”——空氣負離子，從而祛病健身，還可使心情變得舒緩、平靜，對腹中的寶寶生長發(fā)育十分有利。

　　作息與孕期保健

　　有些孕媽咪在懷孕前，因工作或娛樂的緣故，常常在夜半時分才上床睡覺，以致懷上寶寶后，一時還難以改掉這個長久以來形成的習慣。然而，經(jīng)常夜半才睡覺的孕媽咪，會打亂人體生物鐘的節(jié)律，使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發(fā)生紊亂，從而影響寶寶的生長發(fā)育，嚴重時會導致生長發(fā)育停滯。同時，孕媽咪也會因大腦休息不足而引起腦組織過勞，使腦血管長時間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適癥狀，還有可能誘發(fā)妊娠高血壓綜合癥。

　　提醒：孕媽咪應在每天晚上10點鐘左右就準備上床，這樣，便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習，建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。