孕婦下背痛要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

孕婦下背痛要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

孕婦下背痛要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

  2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

  可以藉由運(yùn)動(dòng)的方式,增加背部肌肉力量來治療孕婦下背痛的問題,例如:

  (1)在軟墊上,手及膝蓋著地(像跪著擦地板),然后將右手抬離地面向天花板伸展,同時(shí)將左腳盡量抬高但以不超過臀部高度為原則,持續(xù)5~10秒。

  (2)然后再換成左手和右腳,連續(xù)作10~15次。

  (3)或是站著做腰部旋轉(zhuǎn)、手往上仰的動(dòng)作。

  皆具有伸展作用,可減緩背痛癥狀。其實(shí)現(xiàn)在有些醫(yī)院的復(fù)健科都有專門為孕婦設(shè)計(jì)的課程,大家可多多利用。

  3.非藥物治療及輔助用具

  熱敷、冰敷對(duì)于疼痛的治療也有幫助。

  (1)一般來說,熱敷時(shí)間約為30分鐘;冰敷則需要10分鐘左右。

  (2)比較急性的疼痛,冰敷較為有效,而慢性疼痛,可以使用熱敷減緩癥狀。

  (3)局部按摩也是不錯(cuò)的方式,因?yàn)榘茨梢宰屟毫魍?、循環(huán)變好。

  (4)此外,特別為孕婦所設(shè)計(jì)的束腹,可以防止骨盆過度前傾所導(dǎo)致的腰椎過度前凸。

  (5)坐姿靠背用的墊子,躺姿墊腳用的楔形墊,都有防止背痛的效果。

  4.藥物治療

  大致上來說,由于孕婦懷孕時(shí)不能隨便吃藥,除非背痛非常嚴(yán)重,否則孕婦應(yīng)盡量避免使用藥物治療。如果因下背疼痛需要用藥,除了開立口服藥物使用外,用擦或貼的消炎藥也是一種選擇。但貼布在8~10小時(shí)之后記得撕掉,并且注意是否對(duì)貼的消炎藥會(huì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)。