當考試猶如夢魘——考試焦慮的典型案例及分析

當考試猶如夢魘——考試焦慮的典型案例及分析

　　（注：下列案例由杭州靈棲心理咨詢中心提供，征得當事人的同意才發(fā)表，文中涉及的當事人姓名都為化名，請勿對號入座。）

　　典型案例一：考前莫名腹瀉，考后不治而愈

　　當張敏的父母帶著女兒到處治療她拉肚子的病時，母親怎么也不會想到，這其實是張敏心理焦慮的一種軀體化反應(yīng)。15歲的張敏（化名）是一位漂亮的初三女孩，從外表上根本看不出有緊張和焦慮的癥狀。升入初中以來，張敏的學(xué)習(xí)成績一直都排在班里前六名，老師和家長都對她寄予了厚望。張敏不僅學(xué)習(xí)好，是班里的學(xué)習(xí)委員，而且人又長得漂亮秀氣，人緣特別好，一直是父母和老師的驕傲。進入初三，學(xué)習(xí)開始緊張起來，學(xué)校的各種考試也接連不斷，第一學(xué)期期中考試開始前的兩三天，張敏開始莫名其妙地拉肚子，差點耽誤了考試。也因為這個原因，考試成績并不理想，父母和老師都安慰她，只當是意外。沒想到這之后只要每逢考試張敏就會拉肚子，后來居然逐漸發(fā)展到即使單元測驗也會如此，而只要考試一結(jié)束，拉肚子的病又不治自愈。就這樣反反復(fù)復(fù)，學(xué)習(xí)成績因此大受影響，最差的時候甚至考到了班里的二十多名。媽媽非常著急，帶著張敏到醫(yī)院反復(fù)檢查，但怎么也查不出毛病來。
　　原因分析：張敏一考試就拉肚子，但反復(fù)檢查的結(jié)果是哪里也沒有毛病，可以初步推斷，張敏拉肚子的根源不是消化道出了問題。張敏的學(xué)習(xí)成績一直在班級排前六位，老師和家長都對她寄予厚望，可以想見，張敏是老師和家長的寵兒，平時一定得到了他們更多地關(guān)注。由于從小到現(xiàn)在她一直生活在贊揚聲中，這無形中給她增加了非常大的心理壓力，而中考的即將來臨，使這種壓力到了一定的極限，面對越來越多的考試，她擔(dān)心自己考不好，讓老師、家長失望，在她的潛意識中產(chǎn)生了逃避的反應(yīng)，最終導(dǎo)致考試焦慮，進而引起了消化系統(tǒng)功能紊亂——拉肚子。不是自己沒有進步，是拉肚子影響了考試成績，這樣的事實，一方面，張敏心理上覺得容易向老師家長交代，另一方面，在老師和家長面前，張敏仍然能夠保持好學(xué)生的形象，從而得到他們更多的關(guān)注。其實，張敏潛意識里是用拉肚子的方式在逃避考試，從而逃避失敗的可能，表面上看是她自信心不足的表現(xiàn)，其實她是無意識地選擇了一條可以保護自己自尊和維護自己形象的途徑，而這樣的選擇在意識層面是連她自己都不十分清楚的。以上的這些分析在和張敏面對面咨詢的過程中得到了很好的驗證。

　　典型案例二：焦慮厭學(xué)，情緒失控

　　李女士走進咨詢中心的時候，咨詢師明顯可以感覺到她那種心急如焚的狀態(tài)，雖然在電話中已經(jīng)有過溝通，但當面對這一對母女的時候，咨詢師還是感受到了兩個人十分強烈的焦慮，而從表面上看，母親的焦慮遠在女兒之上。
　　女兒馬莉（化名）也是一位初三女生，父母親都是國家干部，她自幼受到比較嚴格的教育，也養(yǎng)成了對自己高要求的習(xí)慣。由于一直嚴于律己，學(xué)習(xí)上刻苦努力，所以學(xué)習(xí)成績一直名列前茅，進入初中以來綜合成績排名總是穩(wěn)定在全年級前十位，學(xué)校和家長也對她寄予了很高的期望?？膳R近中考的一個多月前開始出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂，并且晚上經(jīng)常整晚地失眠，學(xué)習(xí)效率明顯下降，考試成績也一次不如一次。老師和家長一開始還是給予了她關(guān)心和安慰，但這種焦慮的狀況并沒有改善，反而愈演愈烈，并且嚴重影響了她的情緒，以至她經(jīng)常會啼哭和發(fā)脾氣，常為一些小事和父母大聲爭吵，有時候早上不愿意起床，開始有意地逃避上學(xué)，甚至演變到拒絕參加中考。父母親做了大量的教育和說服工作，但收效甚微。當馬莉情緒平靜的時候，會對自己的這種現(xiàn)狀深深自責(zé)，并會因?qū)Ω改竵y發(fā)脾氣而對父母認錯，但當情緒失控時，就會變得十分暴躁，甚至有幾次已經(jīng)有自殘的行為。媽媽看到自己心愛的女兒變成這樣，由起初的關(guān)心變成埋怨，轉(zhuǎn)而又變成了害怕和擔(dān)心，害怕女兒這樣下去不但中考完了，女兒的身心也會受到極大的影響。為此，媽媽帶女兒跑遍了市里的幾個主要醫(yī)院，也服用了不少藥物，雖然焦慮有所緩解，但情緒仍舊變化不定，對讀書依然抗拒。
　　原因分析：考試焦慮的產(chǎn)生通常是內(nèi)因和外因相互作用的結(jié)果。外因來自于學(xué)校、家庭和社會；內(nèi)因與個體的個性、抱負、早年經(jīng)歷、認知水平和心理承受能力等有關(guān)。從心理學(xué)的角度分析，導(dǎo)致馬莉考試焦慮的心理原因主要是以下幾方面：
　　1、對自我的期望水平：馬莉周圍的人對她的期望水平很高，她也接受這種期望，這樣她對自己的要求就很高，所以一旦自己有少許松懈怠慢，她就會緊張自責(zé)內(nèi)疚焦慮，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率更差，于是更加緊張自責(zé)內(nèi)疚焦慮……如此就陷入到惡性循環(huán)中了。
　　2、認知思維的模式：馬莉認為，若考不好，父母和老師都會對她失望，同學(xué)們會看不起她，她會覺得自己很無能；而且，若考不上重點高中，就意味著她以后的學(xué)習(xí)環(huán)境不夠好，也就意味著她可能考不上重點大學(xué)。這種思維模式把考試結(jié)果與自我評價、社會評價、自己的前途、命運過于緊密地聯(lián)系起來，是導(dǎo)致考試焦慮的一個很重要的原因。
　　3、早期的創(chuàng)傷經(jīng)歷：在咨詢師的幫助下，馬莉回憶在小學(xué)低年級時，一次考試成績沒有達到父母的期望，便被父母打罵并被撕毀考卷，然后她又因無法向老師交待而產(chǎn)生比體罰更為嚴重的心理創(chuàng)傷。這種痛苦的經(jīng)歷沉淀于內(nèi)心深處，是無意識中引發(fā)考試焦慮的重要因素。
　　由于馬莉的焦慮并不僅僅只因考試引起，其中涉及的家庭教育這一關(guān)系因素就需要父母親的共同努力才可以達到全面的調(diào)整。

　　典型案例三：全家得了考試焦慮癥

　　一名家長來電反映：孩子原來讀小學(xué)的時候，成績一直是名列前茅的，別人都很羨慕我們?？墒亲詮目忌鲜兄攸c中學(xué)以來，他的狀況就越來越糟了——成績不斷下滑不說，脾氣也越來越壞，就像完全變了一個人似的！最初發(fā)現(xiàn)他的改變是初一期末考英語。那天孩子回家后，嘴里反復(fù)念叨著“考砸了”，我和他爸爸詢問他，他卻沖我們大喊大叫，很激動的樣子。后來成績出來，他考得挺好的，我們就安慰他不必太緊張，可是沒用，從那以后，他每次都很害怕考英語，再到后來，就發(fā)展到考什么怕什么，每次考試前，他都要給自己定一個根本就完成不了的計劃，然后就無休止地擔(dān)心學(xué)不完怎么辦，甚至有時候緊張到哭出來，整晚整晚睡不著！最近他才告訴我，每次考試的時候，他總要上好幾趟廁所，而且頭腦一片空白，本來會做的也做不出來了……每次考完試回家，他都要大發(fā)一通脾氣，說什么再也沒臉去學(xué)校了……我們急得團團轉(zhuǎn)，但又不知道怎么辦才好，感覺整個家庭都好象得了考試焦慮癥！
　　原因分析：這位家長說得很好：“整個家庭都好象得了考試焦慮癥”——事實上情緒是會傳染的，表面上看：父母的焦慮是由于孩子引起的，但深究下去，我們卻往往發(fā)現(xiàn)，恰恰是父母的焦慮引起了孩子的焦慮。比如：父母把自己對生活的不滿和未實現(xiàn)的愿望寄托到孩子身上，對孩子期望過高，過度關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績，過度強調(diào)他人的評價等等，都會影響到孩子的學(xué)習(xí)心態(tài)，導(dǎo)致孩子無法平靜面對考試得失，進而出現(xiàn)各種癥狀反應(yīng)。因此，很想告訴每一位家長，想要緩解孩子的焦慮，請先緩解自己的焦慮，無論這種焦慮是來自人際關(guān)系、職業(yè)發(fā)展還是社會競爭。從這位家長的敘述來看，她的孩子確實有了典型的考試焦慮癥，包括考前、考時和考后的焦慮癥狀?？荚嚱箲]癥除了可能是父母情緒的連鎖反應(yīng)以外，通常的原因還包括：以前的失敗經(jīng)驗、偷懶的欲望、自信心不足、爭強好勝、知識儲備不夠、缺乏應(yīng)試訓(xùn)練等。所以，父母可以從各個方面入手，幫助孩子一起找到原因，各個擊破。