幼兒長高的秘訣：營養(yǎng)和睡眠

幼兒長高的秘訣：營養(yǎng)和睡眠

　　第二法寶：充足高質量的睡眠。

　　促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點～凌晨2點之間，入睡后35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的高質量睡眠時間，高質量是指孩子的睡眠質量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放松，有利于關節(jié)和骨骼伸展。這樣可讓您的孩子在睡夢中一天天長高。頭痛易患人群：文秘工作者，尤其是經(jīng)常操作電腦的人，戴度數(shù)不合適的眼鏡的人，經(jīng)常擔心、不安或一絲不敬、愛鉆牛角尖的的。